Težava zmrzovanja rok pozimi marsikoga skrbi in žalosti.Da ne omenjam neuglednega in neprijetnega, še bolj rahlo pa se kaže kot oteklina in srbenje.V hujših primerih se lahko pojavijo razpoke in razjede.Pri mrzlih rokah lahko stopnjo poškodbe razdelimo na naslednje tri stopnje: enkrat je bila vijoličasta ali modra, spremlja jo oteklina, na toplem pa se pojavi srbenje in bolečina.Druga stopnja je stanje močne ozebline, tkivo je poškodovano, nastajajo mehurčki na osnovi eritema, po razbitju mehurja pa celo izteka tekočina.Tretja stopnja je najresnejša, nekroza, ki jo povzroči zmrzovanje, pa povzroči nastanek razjed.
Preprečevanje:
1. Sprejmite ukrepe za ohranjanje toplote
V mrzlem vremenu je ohranjanje toplote najpomembnejše.Za mrzle roke je treba izbrati udobne in tople rokavice.Seveda ne pozabite, da rokavice ne smejo biti pretesne, sicer ni ugodno za krvni obtok.
2. Pogosto masirajte roke in noge
Ko masirate dlan, z eno roko stisnite pest in drgnite dlan druge roke, dokler ne začutite rahle toplote v dlani.Nato preklopite na drugo roko.Pri masiranju dlani hitro drgnite po dlani, dokler ni vroča.Pogosto takšno masiranje rok in stopal dobro vpliva na izboljšanje mikrocirkulacije končnih žil in pospeševanje prekrvavitve.
3. Ohranite redno prehrano
Poleg vnosa vitaminov, ki jih telo potrebuje, uživajte več beljakovinsko in kalorično hrano, kot so oreščki, jajca, čokolada, in se izogibajte uživanju surove in hladne hrane.Okrepite telesno toploto s hrano, da se uprete vdoru zunanjega mraza.
4. Pogosto delajte vaje
Pozimi moramo biti še posebej pozorni, da se izogibamo dolgotrajnemu sedenju.Ustrezna vadba krepi postavo in pomaga uravnavati telesno temperaturo.Da bi preprečili zmrzovanje rok, morajo biti zgornji udi bolj aktivni.
Čas objave: 24. nov. 2021